在家锻炼
美国运动协会
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练习示范:
吼叫的狮子
10吐纳
20个俯卧撑
30步弓步
40块行走板
50层
40块行走板
30步弓步
20个俯卧撑
10吐纳
跳狮子
50个蹲
50个俯卧撑
50个蹲
50个开合跳
50个俯卧撑
50个开合跳
50个中继器(每侧)
50个开合跳
三头肌下沉50次
50个开合跳
50个蝴蝶仰卧起坐
50个开合跳
街区之狮
跑一个街区
100个深蹲
跑一个街区
100次交替弓步
跑一个街区
100下蹲跳
需要两只狮子
完成以下两轮:
21个深蹲跳
15个箭步跳
9吐纳
完成以下两轮:
21块行走板
15个蝴蝶仰卧起坐
9个俯卧撑
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